jak sie bic

Mozesz jeszcze sprobowac robic klata + bic, dwa dni pozniej plecy + tric i potem cos jeszcze (barki, nogi) skoro nigdy tak nie robiles. Mi jakos uroslo 5cm w 8 miesiecy w ten sposob. I wyczaj cwiczenia ktore na Ciebie dzialaja, pobaw sie. Moze przesadzasz z ciezarem? Biceps to inny miesien niz wszystkie (tric akurat jest prosty ). Poprobuj [...]

zdarza sie.tez tak mialem jak ladowalem sobie w tylek na stojaco przy lustrze jednego z pierwszych strzalow w zyciu.zakrecilo sie i ledwo po scianie doszedlem do lozka po chwili przeszlo.taka reakcja na stresowa sytuacje.nie ma sie co stresowac dalej tylko bic i patrzec czy rowno puchnie

[...] zregenerowany. Próbowałem tych super serii bic-tric na dwóch treningach i pompa mega była, chociaż nic nie brałem przed ćwiczeniami. Może spróbuje tego jeszcze przy barkach jak będę robił wznosy na boczny i tylny akton, na zmianę. Bo super serie bardzo dobrze się sprawdzają zwłaszcza w ramionach. Przerwy krótkie i łapy puchną jak miska też jest [...]

[...] trenuje pod wygląd , bardziej pod siłe i ogólnie z zajawki nie trenuje zeby pokazac sie na plaży :) , testa zostaje na omie cały czas bo test to test i undera nie bd brał jak mam apteke więc zapewne pojade oma i winko teraz , a jeśli bym sie zdecydowałan tego trena to zostawac na 750 mg omy czy zejsc do 500? i ile bic przypuszczam ze acetat [...]

chodzi ci ze za malo cwiczen na bic tric i klate w act ? dobra to jak nie chcesz sluchac rad to idz i sam rob sobie trening aka "zestaw dyskotekowy" . tylko pozniej w kolejnym topicku nie zal sie ze meczysz sie jak swinia a nie idzie

Jak cie napadło 3 to żadne tchórzostwo. Trzeba było *******lać. A jak ich znasz to zbierz ziomków i wtedy sie możesz bić.

[...] , brakuje 'bezpiecznika'- u Ciebie zadzialal- ojciec i jego rady- prawdopodobnie, gdyby nie jego info, juz dawno ruszulbys w pogon za kg i rywalizacje z kumplami- taki staz jak Ty masz i wspomniani kolesie to zaden staz- a juz na peno nie baza do bicia rekordow silowych- w zadnym cwiczeniu-nie tylko w wyciskaniu na lawie- ambicja jest zawsze na [...]

nie wiem czemu ludzie są tacy głupi myślą że jak coś da się kupić na allegro np ph to myślą że to jest bezpieczne nie trzeba robić odbloku,na allegro w *** dzieciaków to kupuje i jadą a potem płaczą a jak napiszesz komuś że ma bić testo czy coś to już się boją ludzie korwa zrozumcie że jak coś jest w postaci tabletki to nie znaczy że to jest [...]

Bic to bede bił tak jak napisałem i nikt mnie od tego nie odciągnie :) enana kiedys kułem co 10 dni 500 mg 14 tygodni i tez mi mowili zebym bił inaczej i sie ciesze ze nie posłuchałem bo jestem bardzo zadowolny :)

Jak po cyklu przestaniesz bić hcg to progesteron prawdopodobnie wróci do normy ale tym się nie martw

Nie koncz rownoczesnie trenu z propem, przeciagnij prob ze dwa tygodnie dluzej. Jak wyzej, pomysl o anabolikach, np na poczatek z 12 tygodni decanatu nandrolonu, lub z 8 tygodni npp, albo orale 4 on, 4 off ( najlepiej polski metanabol ). Ja skusilem sie po raz pierwszy w zyciu na anapolon, i wiem napewno ze jest to jednoczesnie ostatni raz - nie [...]

[...] 1x12 35kg 2x10 40kg 2x8 40kg 5x6 45 - ogólnie miało wyjść że zamiast 4 serii po 40 kg miały być dwie, więc to pierwsza wpadka Hantle skos góra 4x10 10kg - skupiałem się jak najbardziej czuć klatke i nie robić oszukanych ruchów Rozpiętki 4x12 10kg Na rozciągnięcie na koniec Podsumowanie: Ciężary małe żeby szybko się nie zniechęcić, a jako że [...]

wyloozuj - nie wysylaj tylku postów- bo to podchodzi pod regulamin zauwaz ze prosisz nas o rade - wiec jak niekt nie odpwoada w przeciagu 10 miut nie znaczy ze masz wrzeszczeć. co do twoich propozycjii- wycisk sztangi zza karku - jest na przedni i boczne naramienne a nie na tylne otóz tak wydaje mi sie ze tak zmodyfikowany bedzie ok. [...]

Fedorowi to nie przeszkadzało. Możesz jak On iść do lasu, wyrywać drzewa z korzeniami i bić się z niedźwiedziami, bo chyba taką wizję masz jego treningu. Ogólnie zawsze jest tak,że na podwórku znajdzie się kawałek cienia, gdzie koło godziny 17-18 już fajnie idzie poćwiczyć w przyjemnych warunkach. Poza tym crossfit można robić w domu, w jakiejś [...]

[...] na nogi nie musisz wykonywac jezeli niechcesz zaczynaj trening od cwiczen najceizszych czyli najpierw nogi potem klata, plecy, barki, tric i bic- grupy przeciwstane rób tak jak pepo mówi uwaga co do mc i przysiadu na jednym treningu- mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa, jezeli masz mozliwosc cwiczenia na dwugłowe ud (a masz bo 12. Zginanie [...]

[...] ciezar w gore Uginanie ze supilacja 12/10/8/6 ciezar stały Co do przerw max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie wytzrymałe> ale jak cza to cza) i właśnie mam robić raz na tydzień Biceps? [...]

skup sie na podstawach: wolne ciezary: przysiad, MC, wyciskania, wioslowania, drazek, porecze jak chcesz dwa zestawy to w jednym dajesz ma poczatku przysiad w drugim MC potem: forma wcyiskania na klate, zroznicuj miedzy zestawami nastepnie: cos na plecy tutaj najlepiej w do jednego wioslo do drugiego drazek, zlote cwiczenia kolejno: cos na barki [...]

przestudiuj na poczatek to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczy ci trening 3 razy in the week: pon - klata tric brzuch sr - plecy bic przedramie pt - barki nogi ewentualnie mozesz rozlozyc pt na dwa dni co wyjdzie ci jako 4 treningi in the week. jak przejrzysz atlas dobierz cwiczenia sam i wrzuc tu swoj plan a wtedy sie go poprawi. pozdro

No widze troche nizej opisalem cwiczenie na bica mozeszsprobowac. Hmm tak mysle czy ejst sens najpierw 1 cwiczeniem meczyc bic by pozniej bawic sie w 2 izolowane, to lepiej chyba wstepnym zmeczeniem potraktowac/laczonymi/3ki larego. Aczkolwiek mozesz sprobowac tak jak napisales- tez tak keidys robilem tyle ze kratownica na modlitewniku.

Więcej na tak małe partie jak bic/tric jeszcze daj a tylko dwa ćwiczenia na połowę ciała , plan się nie nadaje. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie ćwiczenie na plecy. Poświęcanie osobnego dnia na trening brzucha nie ma sensu, szczególnie jak w następny dzień masz trening nóg. Ankietę uzupełnij i wklej bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony [...]